Planificacion Del Trabajo De La Preparacion Fisica De Un Futbolista

Plantificación Del Trabajo De La Preparación Física

Una buena plantificación nos ayuda a obtener mejores resultados en el futbolista, periodizando y aplicando de forma correcta las cargas de trabajo.

•  Definición de entrenamiento deportivo 

 Es una actividad atlética sistemática de larga duración, ordenada de manera progresiva e individual, dirigida   a trasformar las funciones fisiológicas y psicológicas humanas. Representa aquel término colectivo  que describe todas las medidas utilizadas para el incremento y mantenimiento del rendimiento deportivo.

• Fundamentos del entrenamiento deportivo 

  Ejercicio

  Ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas .
  Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
  
  

  •  Carga  

    Es la medida cuantitativa y cualitativa de estimulo desarrollado durante el entrenamiento que determina las adaptaciones por su conjunto y por su aplicacion aislada.
    
     

   

   

    Los ejercicios pueden ser clasificados de la siguiente manera:
  • Generales.
  • Especiales.
  • Competitivos
  
  
  Los ejercicios generales: son aquellos que en su ejecución no contienen fases y/o partes técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a:
  • La preparación del organismo para las acciones generales del entrenamiento.
  • El desarrollo de las capacidades físicas generales.
  • La recuperación del organismo de las cargas recibidas.
  
  
  Los ejercicios especiales: estos contienen en su ejecución partes o fases técnicas de la especialidad deportiva seleccionada y están encaminados a:
  
  
  • 
    
  • La preparación del organismo para las acciones específicas de la parte principal del entrenamiento.
  • Para la enseñanza y corrección de fases y partes de la técnica del deporte seleccionado.
  • Desarrollar las capacidades físicas especiales, teniendo como base la praxis motriz del deporte seleccionado.
  Los ejercicios competitivos: son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan para obtener los resultados esperados.
      Los ejercicios generales y especiales pueden realizarse con: sobrecargas externas y sin sobrecargas externas.
      Los ejercicios competitivos se realizan en el entrenamiento técnico - táctico, en la enseñanza y perfeccionamiento de esas habilidades, las cuales se desarrollan dentro del juego y se realizan únicamente con el implemento reglamentado, o sea, sin sobre cargas externas, en la mayoría de los deportes.
      Los ejercicios, teniendo en cuenta su dirección del trabajo muscular se pueden clasificar como: flexores y extensores, según su función y objetivos están encaminados al desarrollo de capacidades y habilidades, así como también a la terapéutica de lesiones producidas.
      Para el desarrollo de los ejercicios físicos hay que tener presente cuatro (4) aspectos fundamentales para que ocurra en el organismo humano un desarrollo eficiente que persigue los objetivos bien determinados por el profesor y se logre la bioadaptación, estos son:
  • Psicológico.
  • Morfológico y funcional.
  • Técnica de ejecución. (Pedagógico)
  • Energético.
      Teniendo en cuenta estos aspectos nunca se corre el riesgo que el efecto de su ejecución sean negativos para el organismo.
      Para realizar una adecuada selección de los ejercicios físicos para su aplicación en las clases o unidades de entrenamiento se deben tener en cuenta los aspectos siguientes:
  • Objetivos que se persiguen.
  • Complejidad.
  • Régimen de trabajo muscular.
  • Alcance de su efecto.
  • Praxis motriz de la especialidad deportiva seleccionada.
      Para realizar un análisis de la Praxis motriz en cualquiera de las especialidades deportivas, se debe tener en cuenta los aspectos que a continuación se plantean, teniendo como base las acciones que se pueden ejecutar dentro de la competencia oficial, la cual está reglamentada.
  • Tiempo.
  • Espacio.
  • Dirección muscular en la ejecución de los movimientos.
  • Tipos de aceleraciones en los desplazamientos (ritmo).
  • Grupos musculares fundamentales que intervienen y predominan en los movimientos.

   

    Preparacion fisica en futbol base.

  La preparación física tiene una importancia notable para jugar al fútbol, aun contando con sus límites naturales. El rendimiento proporcionado por un equipo es, de hecho, el resultado de muchos factores, unos colectivos y otros individuales. En forma esquemática, necesaria para que este artículo no sea demasiado largo, podemos decir que la eficiencia de un conjunto depende, en concreto, de los tres elementos siguientes:
  1º - Capacidad técnica de cada futbolista.
  2º - Facultades física individuales.
  3º - Juego del equipo, en su sentido más amplio (tácticas, entendimiento entre los jugadores, etc.).

   

  La preparación física es el tema que nos preocupa fundamentalmente este artículo y, por lo tanto no me voy a dedicar a hablar de la técnica individualmente ni de las tácticas del equipo del juego. Las sugerencias para mejorar el rendimiento de un equipo se darán únicamente, bajo este punto de vista.
  Necesitamos añadir que la eficiencia física tiene importancia no sólo en sentido autoritario, sino también relativo porque es capaz de facilitar la comprensión, tanto de la capacidad técnica de cada individuo como del desarrollo del juego por todo el equipo.
  Si la definición “preparación física” se entiende en su sentido más amplio, es factible afirmar que por medio de ella se conseguirá mejorar el estilo de correr y se obtendrá un equilibrio mejor en los movimientos, una coordinación más completa y, finalmente, una ventaja sobre el plano de la técnica individual.Es muy importante dispones de un modelo ideal de futbolista para todo lo que respecta a las condiciones biomecánicas, fisiológicas y de los músculos. 
• Ente prototipo servirá para poner en evidencia todos los defectos que presenta cada jugador, después de lo cual se aplicarán aquellos métodos válidos, Algunos entrenadores de fútbol, sin embargos, tienden, con mucha frecuencia, a aceptar casi con inevitable, las deficiencias que muestran sus jugadores. Se lamentan de que no disponga de “fondo” el otro no tenga furia o pujanza en sus patadas al balón, el de más allá no sea de estatura alta, etc., pero no hacen nada por poner remedio a estas dificultades. sería mucho mejor que una instrucción semejante fuese desarrollada desde la juventud, ya que cuando más joven es un jugador, tanto mayor será la adaptación posible de obtener a través del entrenamiento. Pero en todas las edades.